妳是不是也常常這樣：
明明很努力在生活，卻越來越難感覺到自己。

情緒上來只能忍、界線模糊只能委屈、想成長卻卡在「我知道，但我做不到」。

又或者⋯⋯

明明沒有什麼大事發生，生活卻缺了一點動力與喜悅感。

人際互動上平平的、總好像有一個瓶頸，也說不上來，想成長卻卡在「我不知道想做什麼」。

把心落地不是要妳變得更會、更正能量。
我們做的是：給妳一個「會發生的節奏」——讓自我成長真的落回日常。

▼ 這個計劃會帶給妳的改變

▼ 我們會怎麼做（內容一次說清楚）

每週｜LINE 社群 Live Talk（30–40 分鐘）
▶︎ 由 Joanne 老師Ｘ金擇老師對談，從生活困惑切入，陪妳把卡住拆開來看。
▶︎ 每月公告活動時間，保護真實與隱私，永久不回放。

▼ 10 個月主題地圖（每月 15 號上架）

三月｜安定：情緒一來，不再整個人被拉走
▶︎ 妳有沒有發現，情緒一來就很難把自己拉回來？這個月我們會找到妳最常被帶走的觸發點，教妳一套「先穩住自己」的安定流程，未來不再被情緒牽著跑；讓妳在忙亂裡也能把心放回自己身上。

四月｜修復：慢性疲憊與壓力累積的重整
▶︎ 明明沒有發生什麼大事，卻一直覺得累、提不起勁？這個月會拆開妳慢性疲憊的耗能來源，教妳修復節奏與回充方法，未來不再靠硬撐撐過每一天；讓妳的身心慢慢回到鬆、穩、可呼吸。

五月｜界線：溫柔說不，不再委屈自己
▶︎ 在人際關係裡，妳是不是常常「不想答應卻又說不出口」？我們會找出妳無法說不的核心問題，教妳溫柔說不的句型與界線設定步驟，未來不再為了和氣而委屈；讓妳在關係裡更自在。

六月｜重建：把自我價值感撿回來
▶︎ 總覺得自己不夠好、要更努力才配得上被肯定嗎？這個月會看見妳「一直想證明」背後的根源，教妳重建自我價值的練習與自我對話方式，未來不再用討好換安全感；讓妳更踏實地站回自己的位置。

七月｜溝通：少內耗，多理解，關係慢慢順
▶︎ 一開口就變成講道理、或乾脆沉默冷掉，是不是很熟悉？這個月會讓妳看懂衝突裡真正想被理解的部分，教妳把情緒放進溝通的三步驟與回應句型，未來不再靠冷戰或爆炸換結果；讓妳把關係說回溫柔又清楚。

八月｜覺察：停止慣性逃避
▶︎ 手機一滑停不下來、壓力大就想吃、心煩就想買——其實都不是妳意志力不夠。這個月會拆開慣性逃避背後的情緒訊號，教妳看懂循環與「停一下」的轉向方法，未來不再被衝動推著走；讓妳重新拿回選擇的自由。

九月｜鬆手：放下執念，讓心有空間
▶︎ 越想掌控、越容易焦慮，甚至把自己勒得更緊？這個月會看見妳抓很緊的背後其實是害怕失去，教妳鬆手與放下的練習步驟，未來不再為了控制而更焦慮；讓妳的心慢慢有空間，也有呼吸。

十月｜系統：建立「好好過」的生活系統
▶︎ 如果每次都靠意志力撐住生活，那不是妳不夠好，是方法太耗能。這個月會找出妳反覆失衡的關鍵斷點，教妳建立「好好過」的日常系統與週節奏，未來不再靠爆發式努力救火；讓妳把穩定做成習慣。

十一月｜行動：微目標找回動力
▶︎ 想做的事一直放著、越拖越焦慮，最後又罵自己沒用？這個月會拆開拖延背後真正的抗拒與不安，教妳把目標拆成可啟動的微行動與推進節奏，未來不再等狀態變好才開始；讓妳找回那股願意往前的動力。

十二月｜整合：把一年變成妳的內在指南針
▶︎ 一年走到尾聲，妳最需要的不是「再更努力」，而是「看懂自己」。這個月會回顧妳反覆出現的模式與盲點，教妳把這一年學到的東西整合成自己的內在指南針，未來不再走回舊路還怪自己不夠好；讓妳帶著清楚與信心走進新一年。

▼ 10 個月線下活動

年終加值｜年度總結與洞悉

2026 年終，Joanne 老師會依大家的問卷與練習做年度總結：引導妳看見盲點、肯定努力、給出下一步方向。

方案簡述（推薦年度會員）

年度會員：
１、擁有 10 堂主題課程，完整走完 10 個月主題路線
２、每週一次 Live Talk
３、每月一次線下主題活動
４、年終年度個人心靈狀態總結
單月體驗 ：
１、加入當月的主題課程觀看權限
２、加入當月的線下活動優先保留名額
３、不含跨月內容／年度工具包／課程回放等年度權益
早鳥優惠：至 2026/02/28（六）23:59 截止

界線聲明

本計劃為自我成長與生活實作支持，不提供心理治療或醫療診斷與處置。若妳正經歷嚴重身心困擾，建議優先尋求專業醫療/心理資源。