--- title: "把心落地－2026 自我成長會員計劃" seo_title: "把心落地｜2026 自我成長會員計劃" seo_description: "早鳥至2/28。2026/3–12 10個月自我成長會員：每月１堂主題課可回放＋每週１次LINE群組 Live Talk（不回放）＋每月１次線下活動。" slug: 2026plan url: https://believe.myteachify.com/courses/2026plan type: paid --- # 把心落地－2026 自我成長會員計劃 > 給忙到沒空照顧自己的妳，用每月一套主題＋每週一次陪伴，把情緒、界線、價值感慢慢穩回來，活出充滿魅力的妳。 ## Description 妳是不是也常常這樣：明明很努力在生活，卻越來越難感覺到自己。情緒上來只能忍、界線模糊只能委屈、想成長卻卡在「我知道，但我做不到」。又或者⋯⋯明明沒有什麼大事發生，生活卻缺了一點動力與喜悅感。人際互動上平平的、總好像有一個瓶頸，也說不上來，想成長卻卡在「我不知道想做什麼」。把心落地不是要妳變得更會、更正能量。我們做的是：給妳一個「會發生的節奏」——讓自我成長真的落回日常。 ▼ 這個計劃會帶給妳的改變情緒來的時候，妳能先穩住自己，不再整個人被帶走 關係裡的界線更清楚：不委屈，也不爆炸 自我價值感慢慢長回來：不用靠硬撐證明自己 行動力不是靠燃燒意志，而是靠一套可持續的生活系統 ▼ 我們會怎麼做（內容一次說清楚）每週｜LINE 社群 Live Talk（30–40 分鐘）▶︎ 由 Joanne 老師 Ｘ 金擇老師 對談，從生活困惑切入，陪妳把卡住拆開來看。▶︎ 每月公告活動時間，保護真實與隱私，永久不回放。 每月｜１堂預錄主題課（定期上架，可回放）▶︎ 每個月一個核心主題＋一套可做的方法，妳用自己的時間跟上就好。 每月｜線下主題活動▶︎ 地點：彰化｜青松整復所 2F（僅限本計劃會員參與）▶︎ 外縣市不便到場者，可選擇 線上視訊替代方案。 ▼ 10 個月主題地圖（每月 15 號上架）三月｜安定：情緒一來，不再整個人被拉走▶︎ 妳有沒有發現，情緒一來就很難把自己拉回來？這個月我們會找到妳最常被帶走的觸發點，教妳一套「先穩住自己」的安定流程，未來不再被情緒牽著跑；讓妳在忙亂裡也能把心放回自己身上。 四月｜修復：慢性疲憊與壓力累積的重整▶︎ 明明沒有發生什麼大事，卻一直覺得累、提不起勁？這個月會拆開妳慢性疲憊的耗能來源，教妳修復節奏與回充方法，未來不再靠硬撐撐過每一天；讓妳的身心慢慢回到鬆、穩、可呼吸。 五月｜界線：溫柔說不，不再委屈自己▶︎ 在人際關係裡，妳是不是常常「不想答應卻又說不出口」？我們會找出妳無法說不的核心問題，教妳溫柔說不的句型與界線設定步驟，未來不再為了和氣而委屈；讓妳在關係裡更自在。 六月｜重建：把自我價值感撿回來▶︎ 總覺得自己不夠好、要更努力才配得上被肯定嗎？這個月會看見妳「一直想證明」背後的根源，教妳重建自我價值的練習與自我對話方式，未來不再用討好換安全感；讓妳更踏實地站回自己的位置。 七月｜溝通：少內耗，多理解，關係慢慢順▶︎ 一開口就變成講道理、或乾脆沉默冷掉，是不是很熟悉？這個月會讓妳看懂衝突裡真正想被理解的部分，教妳把情緒放進溝通的三步驟與回應句型，未來不再靠冷戰或爆炸換結果；讓妳把關係說回溫柔又清楚。 八月｜覺察：停止慣性逃避▶︎ 手機一滑停不下來、壓力大就想吃、心煩就想買——其實都不是妳意志力不夠。這個月會拆開慣性逃避背後的情緒訊號，教妳看懂循環與「停一下」的轉向方法，未來不再被衝動推著走；讓妳重新拿回選擇的自由。 九月｜鬆手：放下執念，讓心有空間▶︎ 越想掌控、越容易焦慮，甚至把自己勒得更緊？這個月會看見妳抓很緊的背後其實是害怕失去，教妳鬆手與放下的練習步驟，未來不再為了控制而更焦慮；讓妳的心慢慢有空間，也有呼吸。 十月｜系統：建立「好好過」的生活系統▶︎ 如果每次都靠意志力撐住生活，那不是妳不夠好，是方法太耗能。這個月會找出妳反覆失衡的關鍵斷點，教妳建立「好好過」的日常系統與週節奏，未來不再靠爆發式努力救火；讓妳把穩定做成習慣。 十一月｜行動：微目標找回動力▶︎ 想做的事一直放著、越拖越焦慮，最後又罵自己沒用？這個月會拆開拖延背後真正的抗拒與不安，教妳把目標拆成可啟動的微行動與推進節奏，未來不再等狀態變好才開始；讓妳找回那股願意往前的動力。 十二月｜整合：把一年變成妳的內在指南針▶︎ 一年走到尾聲，妳最需要的不是「再更努力」，而是「看懂自己」。這個月會回顧妳反覆出現的模式與盲點，教妳把這一年學到的東西整合成自己的內在指南針，未來不再走回舊路還怪自己不夠好；讓妳帶著清楚與信心走進新一年。 ▼ 10 個月線下活動場次日期時間三月場2026-03-26週四19:30 ~ 21:30四月場2026-04-30週四19:30 ~ 21:30五月場2026-05-28週四19:30 ~ 21:30六月場2026-06-18週四19:30 ~ 21:30七月場2026-07-30週四19:30 ~ 21:30八月場2026-08-27週四19:30 ~ 21:30九月場2026-09-24週四19:30 ~ 21:30十月場2026-10-29週四19:30 ~ 21:30十一月2026-11-26週四19:30 ~ 21:30十二月2026-12-24週四19:30 ~ 21:30 年終加值｜年度總結與洞悉2026 年終，Joanne 老師會依大家的問卷與練習做年度總結：引導妳看見盲點、肯定努力、給出下一步方向。 方案簡述（推薦年度會員）年度會員： １、擁有 10 堂主題課程，完整走完 10 個月主題路線 ２、每週一次 Live Talk ３、每月一次線下主題活動 ４、年終年度個人心靈狀態總結 單月體驗 ： １、加入當月的主題課程觀看權限 ２、加入當月的線下活動優先保留名額 ３、不含跨月內容／年度工具包／課程回放等年度權益 早鳥優惠：至 2026/02/28（六）23:59 截止 界線聲明本計劃為自我成長與生活實作支持，不提供心理治療或醫療診斷與處置。若妳正經歷嚴重身心困擾，建議優先尋求專業醫療/心理資源。 ## Learning Objectives - 10 個月主題路線：安定→界線→價值→行動→整合 - 每月預錄主題課上架 Teachify，可回放、可重複練 - 每週 LINE Live Talk（30–40 分鐘）：生活解惑、拆卡點 - Live Talk 永久不回放：打造更安心的真實陪伴 - 每月線下活動（預約報名，外縣市可線上視訊替代） - 年終年度總結：看見盲點與下一步方向 - 可匿名社群：不必完美，也能開始 - 早鳥至 2026/02/28（六）23:59 ## Course Info - Lectures: 42 - Video: 10h - Downloadable resources: 16 ## Instructors ### Joanne *琛靈坊身心靈教育中心創辦人、心靈引導培訓課程導師* 喜愛貓頭鷹與鹽晶燈，專研人性、身心靈、頻率科學，接觸身心靈近20年，現職心靈引導師、Believe琛靈坊身心靈教育中心，以及蓋婭鹽晶－香港鹽燈專賣店之創辦，致力透過心靈引導技術協助更多人啟動自身療癒力，讓內心強大自現光芒，活出更好的自己。 ## Curriculum ### 啟程｜課程總覽與上課須知 (9m) - 妳正在參與的是什麼？ (9m) ### 三月｜安定：情緒一來，不再整個人被拉走 (1h 11m) - 第一單元：開場與安定 (4m) - 第二單元：情緒為什麼會失控？ (19m) - 第三單元：核心工具 (16m) - 第四單元：情境示範 (11m) - 第五單元：引導式練習 (9m) - 第六單元：整合 (9m) - 資源下載 (0m) ### 四月｜修復：慢性疲憊與壓力累積的重整 (1h 20m) - 第一單元：開場與安定 (6m) - 第二單元：疲憊的真相 (15m) - 第三單元：核心工具（一） (17m) - 第四單元：核心工具（二） (18m) - 第五單元：引導式覺察練習 (13m) - 第六單元：整合 (9m) ### 五月｜界線：溫柔說不，不再委屈自己 (1h 0m) - 第一單元：開場與安定 (10m) - 第二單元：為什麼講了沒用 (11m) - 第三單元：核心工具（一） (11m) - 第四單元：核心工具（二） (10m) - 第五單元：高衝突情境處理 (9m) - 第六單元：整合 (8m) - 資源下載 (0m) ### 六月｜重建：把自我價值感撿回來 (1h 1m) - 單元一：開場與安定 (11m) - 單元二：衝突為什麼一直重播 (10m) - 單元三：核心工具（一） (11m) - 單元四：核心工具（二） (12m) - 單元五：有效道歉與和解 (7m) - 單元六：關係保養 (7m) - 資源下載 (0m) ### 七月｜溝通：少內耗，多理解，關係慢慢順 (58m) - 單元一：開場與安定 (6m) - 單元二：為何越講越氣 (12m) - 單元三：四步教學 (15m) - 單元四：情境示範 (8m) - 單元五：引導式練習 (7m) - 單元六：整合 (8m) - 資源下載 (0m) ### 八月｜覺察：停止慣性逃避 (55m) - 單元一：開場與安定 (6m) - 單元二：框架 (6m) - 單元三：核心工具（一） (15m) - 單元四：核心工具（二） (14m) - 單元五：引導式練習 (2m) - 單元六：整合 (9m) - 資源下載 (0m) ### 九月｜鬆手：放下執念，讓心有空間 (0m) ### 十月｜系統：建立「好好過」的生活系統 (0m) ### 十一月｜行動：微目標找回動力 (0m) ### 十二月｜整合：把一年變成妳的內在指南針 (0m) ## Pricing ### 早鳥優惠 - HK$2,236 僅至 2026-02-28 為止 ### 課程原價 - HK$2,236 ## FAQ **主題課是直播嗎？有回放嗎？** 每月的主題課為預錄影片，每月固定上架一堂課，提供影片回放。 **Live Talk 為什麼不回放？** 這是為了保護社群真實與隱私，讓大家敢說真心話，所以永久不回放。 **Live Talk 時間固定嗎？** 每週一次、每月月初會公告活動日期與時間；每次約 30–40 分鐘。 **線下活動在哪裡？外縣市怎麼參加？** 目前安排的地點為彰化青松整復所 2F；若外縣市可選線上視訊替代方案。 **單月體驗包含什麼內容？** 包含當月主題課＋當月線下活動優先保留名額；不含跨月內容與年度權益。 **線下活動名額有限嗎？** 僅開放給會員，會員名額不限；線下活動需事前登記，以利安排流程與體驗品質。 **如果我這期無法參與怎麼辦？** 可依公告流程申請保留到下一期。先與工作人員聯繫，協助後續事宜。 **這是心理治療或醫療嗎？** 不是。本計劃為自我成長與生活實作支持，不提供心理治療/醫療診斷。